| きくち体操 | |
 きくち体操 |
ちょうど一ヶ月ほど前になりますが、母が「これ体にいいらしいから見ながらやってみたら？」と渡してくれたＤＶＤ。母が購読している月刊誌の付録だったそうです。 母が言うには「菊池和子さんが考案したきくち体操」が入っているからということでした。早速やってみようと思い、履いていたジーンズをヨガ教室に履いて行っているジャージに履き替え、ソファの位置も少しずらしてスペースを確保。ＤＶＤをセットしてスタート！・・・あれれ？いつまで経っても体操始まらないよ（汗）・・・どうやら母がくれたのは体操が入っているのではなく、菊池先生の講演を収録したＤＶＤだったようで（笑）気合い入れたのに〜 ちょっとアテが外れましたが、そのまま最後まで見ました。（ジャージのまま） 菊池先生は御年80歳近い方なのですが背筋もピーンとして声にも張りがあり、なんと若々しいこと！以前中学校の体育の先生をされていただけあって、体の仕組みにも詳しく、話術も巧みで、説得力のある講演でした。すっかり菊池先生のファンになってしまった私は早速書店でこの本を買いました。何冊も出版されている中から、「座ってできる体操」を集めた本を選びました。座ってできるからと言って侮ることなかれ。表紙に菊池先生が座っておられる写真が載っていますが、この姿勢、長く続けているとかなり太ももや腰がプルプルしてきますよ。ですが基本となる姿勢はこれなのでまずこの座り方ができなければいけません。(イスに座ってやってもＯＫですが背筋はピンとしなければなりません）この座り方で足の指を回したり足首を回したりする下半身の体操、それから上半身の体操も詳しく解説されていてわかりやすいです。朝一番で出かける用事があるとき以外はできるだけ朝のうちにこの体操をするように心がけています。足首を回すだけで体全体がポカポカしてくるので不思議です。体ってつながってるんだな・・・と実感します。 菊池先生曰く「100歳まで歩ける脚を育てる」・・・鍛えるのではなく育てるのです。普段足首に注意なんてしていなかったけれど、足が健康だから歩いていける・・・そう思うと、また明日も足を優しく動かしてみよう・・・そんなふうに思います。 日ごろ運動不足だなと思われている方にも是非きくち体操はおすすめです。お仕事などでお忙しい方は本に載っていること全部でなくても、寝る前のほんの5分だけでも自分の体に触ってみることはとてもいいことだと思います。 私も、この本の体操が「余裕〜」なんて言えるようになったら今度は別の本も読んでみたいなぁと思います。明日もこの体で生きていくんだ・・・菊池先生のお言葉が胸に沁みます・・・。 |